jak liczyc kcal

[...] napewno kluczowe bedzie wlasnie ograniecie diety. Nie musisz eliminowac bialego pieczywa, ryzu czy slodyczy do konca, no chyba ze nie lubisz :-) to wtedy eliminuj. Ale jak lubisz i ci brakuje tego (ciagoty na slodycze) to wlasnie wrzucaj z czystym sumieniem od czasu do czasu, poza tym sa teraz takie mozliwosci przygotowywania sobie slodkich [...]

[...] z treningowymi będę miała trudniej bo raz ćwiczę z samego rana a raz po południu lub wieczorem więc kilka wersji mnie czeka i dopiero się za to zabiorę. Dzięki za to jak na razie, jezeli coś Ci jeszcze do głowy przyjdzie to chętnie poczytam. Skupię się teraz na treningowych i zobaczymy co wyjdzie. Dzięki wielkie że mogę liczyć na pomoc

[...] całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki! Ja się też bardzo chętnie dowiem. W necie nie znalazłam informacji jak to liczyć... Robię mleko z 75g migdałów i 2 szkl. wody, w efekcie mam ok 550ml mleka. Po odciśnięciu wióry ważą 60g, ale liczenie "na chłopski rozum", że w tym mleku [...]

Dobra, nie ma co płakać, od paru dni leżę na antybiotyku. Dwa tygodnie temu ciągnęła się za mną jakaś infekcja, ale wyszłam z tego, więc po paru dniach zaczęłam znów ciąg codziennie - basen, siłownia, basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ [...]

[...] zdrowo, niż zwykle i do tego sporo więcej, na rzecz podejścia: skoro już jem śmieciowy posiłek, to raczej unikam nadwyżki i staram się go wkomponować w taki sposób, aby jak najmniej zaszkodził. Coś zbliżonego do IIFYM. Nagradzając się śmieciowym cheatem za postępy, na dłuższą metę wyrabiasz sobie niebezpieczny nawyk, bo takie jedzenie [...]

/SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

[...] możecie być pewni że wypiski będę zamieszczał regularnie, zdjęcia jedzenia, sylwetki, materiały wideo z treningów i nie tylko w miarę możliwości będę zamieszczał tak często jak tylko będę w stanie. Masę kończę pod koniec kwietnia/ początek maja także długość cyklu na suplementach HI TEC jest idealna ;-). Możecie liczyć, na dokładną recenzje, od [...]

[...] basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. diety moge jedynie sie wypowiadac o BTW, bo brakuje kcal do kazdego pisilku. Na wstepie widze ze nadal nie doczytales dobrze wskazowek zywieniowych, tzn [...]

[...] nogi w bok na wyciągu) 2,5kgx14 (niewyraźnym pismem;-)) 2,5kgx16 2,5kgx15 2,5kgx16 6. wood chopper 1x15 na stronę 2,5kgx15 5kg 6kg sztangielka (12x) 5kg Szłam jak na ścięcie a tu wyszedł super trening:-) Skoro ostatni według tego planu to śmiało dokładałam, a co tam%-) Niestety, pompki wypadły blado. I tak podoba mi się progres w [...]

tibes - 130kg zazdroszczę ! Możliwe, że też zrobię podobnie jak Ty. Kusi mnie ten WL tak samo jak 200kg w MC Stanisuaf - Dzięki wielkie. Może i coś tam prezentuję, ale trzeba wziąć na uwadze, że ja już trochę trenuje. Także dla chcącego nic trudnego. Wiele ludzi w dużo krótszym czasie ma lepsze osiągi niż ja, dlatego też jestem jeszcze bardziej [...]

[...] kupić. Wyhaczyłem tego Kross Hexagon V3 2011 za 899 z darmową przesyłką, i się waham. Nie wiem czy coś lepszego znajdę ... Ciężki jest to wybór, bo dużo kasy to jest jak na rower (przynajmniej dla mnie). Przemek - Jak zacznę tą pracę, to minie jeszcze z miesiąc. Trzeba liczyć lekarzy, bo będę miał kompleksowe badania. Wszystko, od [...]

Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]

[...] bialkiem to znowu brakuje mi kcal ciezko mi jest ulozyc to tak aby wysztsko sie zgadzalo ,wiec prosze o pomoc w ulozeniu oraz pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania. Aha i jak w koncu liczyc ten ryz bo nie zrozumialem ? jedna ugotowana torebke liczyc jako 200g ryzu czy 100 ? Pzodrawiam i dziekuje Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-16 [...]

[...] 1900 kcal, ostatnio tyle średnio zjadam i jest w sam raz. Dość tłusto, ale dopóki nie liczę to sobie folguję;-) ------ Obli, nie wiem czy już masz trochę wolnego czasu ale jakbyś tu wpadła to mam pytania - ten trening ciągnąć jak w założeniach przez miesiąc? I jak zacznę liczyć miskę to rozkład BWT i kalorie mogę ściągnąć od Arphiel, czy z [...]

Czyli powinnam robić tak jak Un mówi, czyli 2 serie normalne + 3cia w formie dropsetu? --- Chyba zacznę liczyć miskę bo boję się że ponad 2k kcal popłynę@-) to jednak zupełnie co innego niż rege bez treningów, teraz ssie jak tylko skończę jeść.@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-25 16:26:18

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

Witam, Ułożyłem sobie diete, ale mam na koniec pytanie bo nie wiem czy to nie musze poprawić. Dodam, że już ważę 79kg zaokrąglam jako 80kg. Pierś z kurczaka gotowana 500g (100g = 151 kcal, białko 32,90g ; tłuszcz 2g) białko 165g tłuszcz 10g 755 kcal --------------------------- oliwa z oliwek 10g (100g = 824 kcal, tłuszcz 91g) tłuszcz 10g 82 kcal [...]

[...] piszą żeby liczyć wszystkie węgle a niektórzy żeby nie liczyć błonnika. Dlatego postanowiłem żeby liczyć obydwie wartości tak dla testów. Nie zamierzam też ograniczać jakoś specjalnie warzyw, jak nimi przekroczę te 50g to trudno ;-). Dzisiaj poziom średni wyszedł, zmieniłem rodzaj pomiaru ze strumieniowego na zanurzeniowy może to pomogło [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]